Hypnotherapie is een vorm van therapie waarbij gebruik wordt gemaakt van hypnose om je te helpen bij het verwerken van problemen en het doorbreken van ongewenste patronen. Een hypnotherapie traject verloopt in verschillende stappen, altijd afgestemd op jouw specifieke behoeften en doelen.

Kennismaking en intake:
Het traject begint met een kennismakingsgesprek. Ik luister naar je klachten en wensen, en legt uit wat hypnotherapie voor je kan betekenen. Samen bespreken we de doelen die je wilt bereiken, zoals het verminderen van stress, het overwinnen van angst of het stoppen met roken.

Uitleg en voorbereiding:
Voordat de hypnotherapie daadwerkelijk begint, krijg je een duidelijke uitleg over wat hypnose precies inhoudt. Ik stelt je gerust en neem eventuele zorgen weg. Hypnose is een natuurlijke staat van diepe ontspanning, waarin je volledig bewust blijft, maar tegelijkertijd meer openstaat voor positieve suggesties.

De hypnotherapie sessies:
Tijdens de sessies breng ik je in een diepe, ontspannen staat van hypnose. In deze toestand werkt je onderbewustzijn actiever mee aan de verandering die je wilt bereiken. De therapeut gebruikt positieve suggesties, visualisaties of metaforen om je te helpen je doelen te realiseren. Dit kan variëren van het verminderen van angst tot het vergroten van zelfvertrouwen of het loslaten van negatieve gewoontes.

Inzichten en oefeningen:
Na de hypnosefase bespreken we de ervaringen en eventuele inzichten die tijdens de sessie zijn opgedaan. Ik kan je ook oefeningen meegeven om thuis verder te werken aan je doelen.

Evaluatie en afronding:
Aan het einde van het traject evalueren we de resultaten en bespreken we of verdere sessies nodig zijn. Als je je doelen hebt bereikt, wordt het traject afgerond. Soms wordt een vervolgafspraak gemaakt om te zien hoe het gaat.

Hypnotherapie is een zachte, respectvolle manier om diepgaande veranderingen te bewerkstelligen, en helpt je op een natuurlijke manier beter in balans te komen.

Een gecombineerd traject van Cognitieve Gedragstherapie (CGT) en hypnotherapie is een krachtige manier om negatieve denkpatronen te veranderen en tegelijkertijd op een dieper, onderbewust niveau te werken aan je klachten. Dit traject combineert de gestructureerde aanpak van CGT met de diepe ontspanning en onderbewuste veranderingen die hypnotherapie biedt. Hier is een beschrijving van hoe zo’n traject doorgaans verloopt.

1. Intake en kennismaking

Het traject begint met een uitgebreid intakegesprek. Ik neemt de tijd om naar je klachten, doelen en verwachtingen te luisteren. Samen bespreken we welke problemen je wilt aanpakken, zoals angstklachten, depressie, stress, verslavingen of een negatief zelfbeeld. Ik legt uit hoe CGT en hypnotherapie elkaar kunnen versterken en wat je van het gecombineerde traject kunt verwachten. Dit kennismakingsgesprek is essentieel om een goed beeld te krijgen van je situatie en om een op maat gemaakt behandelplan op te stellen.

2. Doelen stellen en behandelplan opstellen

Na de intake stellen we samen duidelijke doelen op voor het traject. Deze doelen zijn concreet en meetbaar, zodat je gedurende het traject kunt zien welke vooruitgang je boekt. Het behandelplan wordt op maat gemaakt, waarbij ik kan bepalen welke technieken uit CGT en hypnotherapie het meest geschikt zijn om je te helpen je doelen te bereiken.

3. Start van CGT-sessies

Het traject begint meestal met enkele CGT-sessies. Tijdens deze sessies werken we samen aan het identificeren en uitdagen van negatieve gedachten en gedragingen. Je leert je gedachten en gevoelens beter begrijpen en krijgt inzicht in de patronen die je problemen veroorzaken of in stand houden. Vaak krijg je huiswerkopdrachten mee, zoals het bijhouden van een gedachtenlogboek of het oefenen met nieuwe, helpende gedachten. Deze opdrachten helpen je om ook tussen de sessies door actief met je doelen bezig te zijn.

4. Introductie van hypnotherapie

Na de eerste CGT-sessies, wanneer je al enige grip hebt gekregen op je gedachten en gedragingen, wordt hypnotherapie geïntroduceerd. Ik leg zorgvuldig uit wat hypnose inhoudt en hoe het kan helpen om op een dieper niveau te werken aan je doelen. In hypnose bevind je je in een staat van diepe ontspanning, waarin je onderbewustzijn openstaat voor positieve suggesties en veranderingen.

5. Combinatie van CGT en hypnotherapie

Gedurende het verdere traject worden CGT en hypnotherapie afwisselend of gecombineerd ingezet, afhankelijk van wat op dat moment het meest effectief is. CGT blijft gericht op het bewuste, rationele niveau, waarbij je leert om negatieve gedachten om te buigen naar realistische en positieve gedachten. Hypnotherapie werkt op het onderbewuste niveau, waar diepere veranderingen worden aangebracht en waar je bijvoorbeeld kunt werken aan het verminderen van stress, het loslaten van angst of het doorbreken van hardnekkige gewoontes.

In de hypnotherapie-sessies wordt vaak gebruik gemaakt van de inzichten die je tijdens de CGT-sessies hebt opgedaan. Bijvoorbeeld, als je tijdens CGT hebt ontdekt dat je vaak last hebt van perfectionistische gedachten, kan ik me richten op het loslaten van de innerlijke druk die hiermee gepaard gaat. Deze gecombineerde aanpak zorgt voor een diepgaande en duurzame verandering.

6. Evaluatie en bijsturing

Gedurende het traject worden regelmatig evaluatiesessies ingepland om de voortgang te bespreken. Samen bekijken we welke doelen al zijn bereikt en waar eventueel nog extra aandacht nodig is. Het behandelplan kan worden bijgestuurd op basis van deze evaluaties, zodat het traject blijft aansluiten bij je behoeften en doelen.

7. Afsluiting en nazorg

Aan het einde van het traject wordt geëvalueerd of je alle gestelde doelen hebt bereikt en hoe je je voelt. Als je je klaar voelt, wordt het traject afgerond. Ik kan je nog enkele adviezen meegeven voor de periode na de therapie, zodat je zelfstandig verder kunt met het toepassen van wat je hebt geleerd. Soms wordt er ook een terugkomsessie ingepland om te zien hoe het met je gaat en of je behoefte hebt aan extra ondersteuning.

8. Resultaten

De combinatie van CGT en hypnotherapie biedt een evenwichtige aanpak waarbij zowel je bewuste als onderbewuste processen worden aangesproken. Dit maakt het mogelijk om op een diepgaand niveau veranderingen te bewerkstelligen en tegelijkertijd praktische, direct toepasbare vaardigheden te ontwikkelen. Mensen die deze gecombineerde therapie volgen, ervaren vaak een grotere veerkracht, meer zelfinzicht en een langdurige verbetering van hun klachten.

Dit traject helpt je niet alleen om je klachten te verminderen, maar ook om je sterker en zelfbewuster te voelen, met meer grip op je gedachten, gevoelens en gedrag.